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私人教练工具之健身术语表

  对于健身及健身产品了解越多,就越容易实现既定目标。为了帮助您学习,下面收集了一些常用的健身词汇及其以健身为主的定义。
  
  A有氧运动-使用氧气、碳水化合物和脂肪补充能量、强度适中的长时间运动,例如慢跑、骑单车、划船、越野滑雪。
  
  AC 电机-交流电马达,使用电压每秒改变 60次量级和方向的电源工作。变化率表示为 60赫兹(Hz)。在有些国家或地区,电机每秒改变 50次,表示为 50 Hz。
  
  无氧运动-使用碳水化合物补充能量、强度大的短时间运动,例如短跑、举重。
  
  阳极化金属-为加固和抵抗损坏而涂上保护性氧化物的金属。Precor 的机器组件均使用阳极化铝。
  
  B基础新陈代谢率(BMR)-身体在休息时为了维持正常的身体功能而消耗的热量。
  
  生物力学-生物的力学研究,特别是肌肉的作用力和骨骼结构上的重力。
  
  盒式通道骨架设计-四面合拢的骨架结构的描述性术语。Precor 采用盒式通道骨架设计,因为这种设计优于通常的非闭合骨架。
  
  CC 形通道骨架设计-截面像"C"形的骨架设计的描述性术语。打开一边的"C"形通道骨架易于弯曲。这种设计一般比较便宜,但性能不如盒式骨架设计。
  
  CE(符合欧盟规格)-符合欧盟的要求。我们的文档中出现 CE 是表明产品符合或超过欧洲低电压指令(European Low Voltage Directive)和电磁兼容性指令(Electro-Magnetic Compatibility Directive)中的相关要求。
  
  卡路里-热量单位,1卡路里等于 1千克水在 1大气压下上升 1℃所需的热量。也称为大卡(kilocalorie)。
  
  碳水化合物-有机成分,包括糖、淀粉、纤维素和胶类,是运动期间的主要能量来源。
  
  斩波 DC 电源-用于控制电机速度的特种 DC 电源。通过快速中断 DC 电源来控制特殊交换电路(将电量从 0%调节到 100%)提供的电量而形成。交换速度如此之快,以致于电机仍然保持几乎恒定的速度。
  
  连续工作马力-电机可以连续产生的最大马力。连续工作额定值取决于电机温度限制。
  
  放松-在高强度有氧运动和结束锻炼之间的低强度有氧运动时间。
  
  交叉训练-进行不同的运动以锻炼身体不同部位的肌肉。
  
  冠形滚筒-中间厚、两端呈锥形的滚筒。这种形状可以自行跟踪以保持皮带居中,无需借助可能磨损皮带边缘的居中导轨。
  
  电流限制-限制通过跑步机的电流的电子功能,可以将断路器跳闸的机率降至最小。
  
  D直流电(DC)电机-使用电压恒定、电流只朝一个方向传输的电源的电机。汽车电池是最常见的 DC 电源之一。
  
  驱动系-将功率或扭矩从一个地方传送到另一个地方的机械系统。驱动系包括运动皮带、驱动皮带、滚筒和电机。车辆传动系统属于驱动系,因为它将引擎功率传送到车轮。跑步机的皮带和滑轮属于驱动系,因为它们传送电机功率到皮带。
  
  工作循环-与斩波 DC 电源一起使用,是电流流动时间与总循环时间的比(例如,如果斩波 DC 电源打开 20微秒,然后关闭 80微秒,则工作循环为 20%)。
  
  EETL(爱迪生实验室)-是联邦法规第 29条认可的 NRTL(国家公认实验室)。我们的文档中出现 ETL 是表明产品符合或超过相关安全标准下的相关安全要求。
  
  涡流-精确平衡的铝磁盘在可变磁场中高速旋转的电磁电阻技术。因为运动部件少,并且没有摩擦,所以涡流技术非常可靠耐用,不需要什么维护,并且可让系统采用该技术平滑、安静地运转。
  
  人体工学-设计更适合人体的设备的科学。
  
  运动强度-训练期间根据训练者心率测出的工作强度。由于呼吸速度和出汗量与个人密切相关,因此心率是运动强度的可靠指标。
  
  FFCC(联邦通信委员会)-根据联邦法规第 47条授权的组织。我们的文档中出现 FCC 是表明产品符合或超过第 47条 15B 部分关于操作和电磁辐射的限制要求。
  
  疲劳-由于用力而产生的疲倦或疲惫。
  
  降落速率-登山器踏板向下运动时的速率和一致性。
  
  降落速率中心-登山器上保证实际攀登速率与所需攀登速率一致的电子功能。此功能的实现过程是:不断上下调整磁体电流以增减涡流,直到实际磁盘速度与所需速度一致。
  
  占地空间-器械所需的地面空间。
  
  GGround EffectsTM 冲击控制系统-Precor 专有的低冲击跑板技术。它将可能导致脚踝、膝盖及其它关节受伤的震动减至最小。跑板“悬浮”在特制的橡胶插入物上,可以减缓冲击,控制不舒服的横向运动。不论用户是跑步还是行走,也不论用户体重是多少,此系统都可以减小冲击,而不会产生反作用力。
  
  H心率-心脏在指定时间内跳动的次数。
  
  马力(hp)-功率量度,其计算公式是乘以扭矩转速并除以常量(取决于使用的量度单位)。在扭矩相同或拉皮带时,转速降低会导致马力按比例减小。
  
  独立踏步-描述在登山器上的踏步动作,其中每一步的运动都不相同。在一个踏板上踏步不会引起另一个踏板上升。
  
  惯性-身体保持之前的趋势(之前在休息,仍保持休息趋势;之前在运动,仍保持运动趋势),除非被外力中断。
  
  集成的 FootplantTM 技术(IFT)-Precor 微处理器调节的电机控制系统,用于复制腿部的自然行走和跑步动作。IFT 允许踩踏时稍微减速,从而减小与跑步机接触点的冲击,防止震动传回身体。
  
  间歇工作马力额定值-电机短时间可以产生的最大马力,但由于温度限制无法维持此马力。
  
  JKL负荷-操作器械所需的电力或机械功率;通常是攀登或在跑步机上跑步时所需的支持功率。
  
  MMET-氧气消耗的量度-MET 大约等于一个人休息时每分钟消耗的氧气量。在两 MET 下一个人锻炼所消耗的氧气量两倍于休息时的消耗量。
  
  新阵代谢-身体休息或锻炼时处理的特定物质总量。
  
  NOP感速器-一种电子标示装置,训练者可以设置为以显示屏上的特定速度行走,然后根据时间调整步速。
  
  自觉疲劳-一个人在锻炼中对于疲劳程度和训练强度的感知性量度。Precor 产品可以最大限度地减小自觉疲劳。
  
  酚醛树脂-有些跑板上使用的塑料树脂,可以渗透木材,将其用作涂层无需上蜡。
  
  聚合弹性体-必须利用或包含多种像天然橡胶一样有弹性的聚合物。聚合物是天然或合成的成分,由多达几百万个重复相连的单元组成。这些特性可以防止跑步机皮带拉伸变形,从而增加可用性。
  
  功率-每秒钟消耗的能量。功率是电流乘以电压。
  
  脉宽调制(PWM)-一种斩波 DC 电源,其中脉冲宽度不断改变以控制平均电压(请参见“斩波 DC 电源”)。
  
  QR恢复心率-锻炼结束时的心率。心率恢复到锻炼前的水平所需的时间是心脏健康状况的一个指标。
  
  卧式-模仿骑单车的姿势;骑车者的腿伸在前面。卧式骑车可以锻炼大腿和臀部的所有肌肉,非常适合高血压人群,因为提腿姿势可以促进血液循环,减轻心脏压力。
  
  休息心率-休息时的心率。
  
  S安全夹-连接到训练者衣服以及跑步机紧急停止开关的监测设备。如果训练者被绊倒,此设备将立即分离并关闭跑步机,让皮带停止转动。
  
  静态拉伸-拉宽/拉长肌肉并保持稳定点,在 20秒的时间内不会发生反冲。
  
  T目标心率区间-美国运动医学大学(ACSM)确定的改进有氧健身的最佳心率范围。获知目标心率的公式是 220减去年龄,然后乘以 60%到 85%(具体取决于个人的健身目标和身体素质)。
  
  扭矩-电机轴驱动跑步机滚筒和拉动皮带的扭力。扭矩量是用于计算所需马力的变量之一。
  
  跟踪-用于保持跑步机皮带居中的调整机制或设计考量。有些制造商在骨架下侧使用皮带“扣”或金属杆来保持皮带居中。这种设计的缺陷是带扣通常会磨损皮带边缘,因为当跑步机运转时,它们经常摩擦皮带。冠形或两端为锥形的滚筒是保持皮带居中更有效的方式。
  
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